Стресс является неотъемлемой частью современной жизни. Постоянные стрессовые ситуации на работе, дома, в общественных местах, плохая экология, информационные перегрузки – все это источники ежедневного стресса для современного человека. К сожалению, стресс оказывает крайне негативное влияние на здоровье и внешность. Поэтому борьба со стрессом становится важной задачей для сохранения красоты и долголетия.

Как именно стресс вредит организму?

Стресс активизирует выброс в кровь гормонов адреналина, норадреналина и кортизола. Они мобилизуют организм для активных действий и в этом плане полезны при кратковременных стрессах. Однако хронический стресс приводит к постоянно повышенному уровню стрессовых гормонов, что истощает нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы.

Стресс ускоряет процессы старения кожи. Повышенный уровень кортизола приводит к нарушению синтеза коллагена в дерме, ухудшению кровоснабжения кожи. Кожа теряет упругость и эластичность, появляются морщины, снижается ее защитная функция.

Стрессовые гормоны нарушают обмен веществ, иммунитет, повышают артериальное давление, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. На фоне стресса часто обостряются хронические болезни. Повышенное выделение кортизола ведет к ожирению, особенно в области живота.

Как бороться со стрессом?

Чтобы нейтрализовать вредное влияние стресса и сохранить здоровье, красоту и молодость нужно:

Научиться эффективно управлять стрессом. Для этого существуют различные психологические приемы:

• Позитивное мышление. Воспринимать стрессовую ситуацию как возможность приобрести опыт и стать сильнее.
• Активное целеполагание. Ставить и добиваться конкретных целей в жизни, а не просто реагировать на стресс.
• Управление временем. Планировать день, расставлять приоритеты. Это позволяет избежать хаоса и напряжения.
• Релаксационные техники. Аутотренинг, медитация, йога, мышечная релаксация помогают справиться со стрессом.

Вести здоровый образ жизни:

• Сбалансированно питаться. Избегать переедания и голодания.
• Заниматься физическими упражнениями. Спорт повышает стрессоустойчивость.
• Высыпаться. Недосыпание повышает восприимчивость к стрессу.
• Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение усугубляют эффекты стресса.

Использовать природные антистрессовые средства:

• Ароматерапию. Эфирные масла лаванды, иланг-иланга, розы, пачули уменьшают тревогу и напряжение.
• Фитотерапию. Успокаивающее действие оказывают пустырник, валериана, мелисса.
• Витамины и микроэлементы. Магний, кальций, витамины группы B снимают стрессовое напряжение.

Использовать Spa-процедуры:

• Массаж. Снимает мышечные зажимы и релаксирует.
• Сауна, баня. За счет нагревания тела дают расслабляющий эффект.
• Соляная пещера. Вдыхание солевого аэрозоля оказывает противострессовое действие.
• Флоатинг. Сеансы легкой депривации в водной среде снимают напряжение.

1. Заниматься любимыми хобби. Творчество, общение с природой помогают отвлечься от стрессов и наполняют жизнь позитивными эмоциями.
2. Получать эмоциональную поддержку. Общение с позитивными людьми, психологическая помощь специалиста позволяют справиться с внутренним напряжением.
3. В крайних случаях принимать антистрессовые препараты. Травяные седативные средства или медикаменты – кратковременно, по назначению врача.

Конечно, полностью исключить стресс из нашей жизни невозможно. Но применяя эти действенные методы, можно минимизировать негативное влияние стресса и сохранить хорошее самочувствие, привлекательную внешность и здоровье на долгие годы!